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运动后皮肤很痒是怎么回事?运动后皮肤发痒的原因是什么?[图]

发布时间:2019-10-13 00:02:45

运动的好处有很多,经常运动能够帮助锻炼身体,增强身体的体质,但是运动的时候,身体的代谢加快,运动不当,可能会对身体造成一些损伤,有些人运动过后还会出现皮肤发痒的情况,那么运动后皮肤发痒是怎么回事?运动后皮肤发痒的原因是什么?

1、身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快,促使身体毒素通过汗液的形式排出体外,而汗液可能会刺激皮肤,导致发生皮肤瘙痒的情况。

2、血液循环不畅导致

在运动的时候,血液循环会加速,身体开始发汗,但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小,皮肤毛孔紧缩,无法接受血液循环加速带来的压力,同时毛孔也无法将汗液排除干净,所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

3、本身皮肤干燥导致

本身皮肤就干燥有瘙痒情况的发生,而运动加速了血液循环,使得身体发热,可能会加重瘙痒的情况。

4、温差过大引起的

如果先在比较冷的室外进行运动,再进入温暖的室内,会导致皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。

5、胆碱能性荨麻疹引起

在运动、受热、精神紧张等情况下,身体深部的温度上升,促使乙酰胆碱作用于肥大细胞,会导致胆碱能性荨麻疹,表现为直径2~4mm的圆形丘疹性风团,周围有程度不一的红晕,从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等。

6、运动后皮肤痒怎么办

1、像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒,可以多对皮肤补水,多补充维生素A,可以吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。

2、选择衣物时要选用棉质品,以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散,增加透气性,与皮肤接触后不会引起过敏。

3、饮食方面要多喝水和吃水果,补充水分,避免吃辣椒等刺激性的食物。

4、控制洗澡时间。过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多,缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮,加重皮肤瘙痒的情况。

7、皮肤发痒要注意什么

(1)不要抓挠

皮肤痒的时候,很多人的第一反应就是用手去抓挠,但是进行抓挠的时候,会扩大皮肤受损面积,使得局部温度升高,血液中会释放出更多的组织胺,导致越抓越痒。

(2)不进行热敷

有人在运动后出现皮肤发痒情况就去进行热敷,虽然热可以使局部的痒觉暂时不那麼强烈,但是热敷可能会使血管扩张,释出更多的过敏原,导致皮肤发痒情况加重。

(3)不吃辛辣食物

要避免吃含有人工添加物的食品,多吃含有丰富维他命和碱性的新鲜蔬果。油煎、油炸、海鲜、辛辣类的食物较易引发体内的热性反应的食物少吃。

8、户外锻炼注意事项

第一,适量运动,活动前做好准备工作。天气寒冷,人体的肌肉会保护性的收缩,人的身体就有些发僵,不利于舒展。此时,假如不做准备活动就去运动,极易损伤筋骨和拉伤肌肉。

第二,注意防冻感冒,穿衣戴帽有讲究。户外运动锻炼,出门时可以穿得厚一些,衣物要轻便松软,切忌过紧。准备活动之后,身体渐渐发热了,可适当减少衣物。运动过后,要及时把脱下来的衣服重新穿上,以防寒风入侵伤风感冒。回到家里以后,要把汗擦干,并换上干爽的衣物。

第三,锻炼方法因人而异,饮食也要有讲究。年轻人,身体条件好,就可以运动强度大一些,锻炼的时间长一些,多出些汗也无所谓;而中老年人,就要相应的减少自己的运动量,只要身体发热或微微出汗就可以了,以免过度劳累引发疾病。饮食上也要做些调整,多吃牛肉少吃猪肉,多吃水果和蔬菜,既有利于减脂,又利于提高肌肉质量。

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